ZwangerFit

ZwangerFit® is opgezet door de Nederlandse Vereniging voor Bekkenfysiotherapie en is gericht op preventie van klachten van lage rug, bekken en bekkenbodem. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat actief trainen tijdens en na de zwangerschap een positief effect heeft op zowel moeder als kind:

• Minder incontinentie (urine en ontlasting)
• Minder schade aan de bekkenbodem en minder verzakkingsklachten
• Minder lage rug- en bekkenklachten
• Minder stress, betere glucose- en cholesterolwaarden, beperking van de gewichtstoename, een gunstig effect op de bloeddruk en een verbetering van de conditie
• Voor de baby: minder stress, een snellere bevalling en een hoger geboortegewicht

Vanaf de zestiende week van uw zwangerschap kunt u deelnemen aan ZwangerFit®. De cursus van 15 bijeenkomsten bestaat uit actieve lessen op muziek, gericht op coördinatie, stabilisatie, conditie en spierversterking. De actieve bijeenkomsten duren steeds één uur. Vanaf vier à zes weken na de bevalling kunt u ZwangerFit® weer oppakken.

Aanvullende theorielessen

U kunt er tevens voor kiezen om 6 extra theorielessen te volgen. Tijdens de theorielessen worden de volgende onderwerpen behandeld:

1. De zwangerschap – wat komt er bij kijken, wat is normaal en wat niet, uitzetlijsten en geboorteplan
2. (Beval)houding en ontspanning – het effect van een ontspannen houding en ademhaling
3. Bekken en bekkenbodem – functie, mogelijke klachten tijdens en na de zwangerschap, toiletgedrag, bekkenbodemoefeningen en herstel
4. Bevalling, ademhaling en persen – fasen van de bevalling met verschillende weeën, ademhalingstechnieken om deze op te vangen, pershoudingen, mogelijkheden van pijnbestrijding
5. De partnerles – hoe ondersteunen, ademhaling, pershoudingen, kraamperiode
6. Ontwikkeling van het kind – door kinderfysiotherapeut Daphne Henckens

Zowel de actieve bijeenkomsten als de theorielessen worden gegeven door onze fysiotherapeut en geregistreerd ZwangerFit® docent Sanne van Haaster.

Meer informatie en aanmelden

De cursus wordt gegeven op onze locatie in het Medisch Centrum De Pionier. Voor informatie over de inhoud van de lessen, kosten/vergoeding en tips voor tijdens de ZwangerFit® lessen verwijzen wij u graag naar de bijgevoegde folder. Wilt u nog meer informatie of toelichting? Neem gerust contact op met Sanne door een e-mail te sturen naar: svanhaaster@verheulenweerman.nl.

Weet u al zeker dat u met de ZwangerFit®  lessen wilt starten? Dan kunt u het intakeformulier downloaden en ingevuld terugsturen als PDF of Word-bestand. Na ontvangst zullen wij zo spoedig mogelijk contact met u opnemen over de startdatum.